太极童子功（初级）

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发布于：2007-11-05 09:21

学习太极童子功的目：强身健体。其功能主要是：排毒疗伤、延年益寿。学习方法可分为：1、静心经。采用一种自己认为舒适的方式，如：坐、站、卧、走，集中精神，排除一切私心杂念，比如默念“放松”两个字，达到一种自然、放松、忘我的境界。2、童子功。太极炼气法是通过腹式（深）呼吸，吐出浊气，纳入清气，补充元（真）气来促进新陈代谢，排除体内有害物质，促进营养物质的吸收，达到增强体质、保持精神的目的。腹式呼吸以胸膜为界，把人体内的气体分为上层气（外气、自然气），下层气（丹田气、真气）。人呼吸时，嘴微合，舌尖抵上齿根，从外界吸入自然气，同时真气从丹田上升，在胸相熔；然后，浊气呼出体外，清气吸入丹田，填补因活动而损耗的真气，反复循环，达到去旧存新。呼吸时要注意身体自然放松，不能有私心杂念，保证气体自然畅通，不能憋气。3、阴阳炼气法。以月为阴，以日为阳，朝吸阳气，夜吸阴气，阴阳互补，调和人体，防止阴阳失调。4、以养身为本，重在悟性。人体是一个复杂的机体，不尽相同，各人要根据自己的身体的状态，合理练习。多进行户外运动，健壮的身体是基础。廖志谈